【悲報】筋トレ初心者ワイ、筋肉痛で全身が痛くて気が狂うそうになってしまう…

1: 2018/10/17(水) 16:47:12.36 ID:LYce0PYnr
一昨日
スクワット(40kg)+ランニング2km

昨日
ワンハンドローイング(10kg)
ダンベルプルオーバー(12kg)
チンニング(30kg)
腹筋

全身イタイイタイなのだ…


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Comment


3: 2018/10/17(水) 16:47:41.83 ID:LYce0PYnr
これワイの鍛えかたがうまいことの現れなんかな

4: 2018/10/17(水) 16:47:44.62 ID:aUpGH9t40
なんで全身やるねん

5: 2018/10/17(水) 16:48:23.02 ID:LYce0PYnr
>>4
日によって部位分けるのは基本中の基本やろ

10: 2018/10/17(水) 16:50:24.55 ID:aUpGH9t40
>>5
分かってる癖に全身痛くなるって
メニューおかしいってことやろ

6: 2018/10/17(水) 16:48:58.59 ID:aUpGH9t40
ちゃんと日毎に腕、足、肩とか分けないと毎日トレーニングできひんで、全身やると次の日何もできひん

但しランニングと腹筋は毎日する

9: 2018/10/17(水) 16:50:02.58 ID:8ZVw3+lca
>>6
腹筋毎日できるとか負荷が足りてなくない?

12: 2018/10/17(水) 16:50:50.81 ID:LYce0PYnr
>>6
昨日のメニューは背中中心でやったつもりなのに上腕もイタイイタイなのだが

17: 2018/10/17(水) 16:53:37.26 ID:1DZV5ir/0
>>6
腹筋毎日やるで草
一番筋肉痛がキツい部位やろうが…

7: 2018/10/17(水) 16:49:03.57 ID:8ZVw3+lca
1日1部位やろが

8: 2018/10/17(水) 16:49:56.20 ID:pMKm7tZz0
懸垂30gて軽すぎやろ
寧ろどうやってんねん

20: 2018/10/17(水) 16:54:34.87 ID:7/zTHpgcM
>>8
荷重チンやろ
30kgで荷重チン出来る奴がスクワット40kgとか設定ガバガバやけど

11: 2018/10/17(水) 16:50:33.04 ID:ZDbg4ZyJa
こいつ絶対腹筋ちゃんとやってないな

13: 2018/10/17(水) 16:51:03.79 ID:8O7QfpRc0
チンニング30㎏だけすごい

14: 2018/10/17(水) 16:51:40.24 ID:4EwrtmMO6
背筋の鍛え方でおすすめ教えてや

15: 2018/10/17(水) 16:52:47.03 ID:4/xs2EacM
>>14
デッドでいかんのか

19: 2018/10/17(水) 16:54:12.10 ID:4EwrtmMO6
>>15
腰の負担少なそうなので頼む

22: 2018/10/17(水) 16:55:06.22 ID:7/zTHpgcM
>>19
スモウデッド

24: 2018/10/17(水) 16:56:02.17 ID:4EwrtmMO6
>>22
サンガツ

16: 2018/10/17(水) 16:52:49.77 ID:LYce0PYnr
腹筋は主にアブドナミルで鍛えてるで30kgや

21: 2018/10/17(水) 16:55:06.10 ID:00d9N2HS0
ワイ初めて半年でバッキバキやで

23: 2018/10/17(水) 16:55:53.05 ID:toipAkv10
自重チンニングすらできんわ

25: 2018/10/17(水) 16:56:05.74 ID:RXIl8wRm0
チンニング30キロってどういう意味よ

28: 2018/10/17(水) 16:57:50.12 ID:LYce0PYnr
>>25
ジムにあるチンニングマシンで40kg分補助つけたってこと
ワイの体重70kgだから引いて30kg

27: 2018/10/17(水) 16:57:41.64 ID:RXIl8wRm0
ワイは今日肩やったンゴよ

29: 2018/10/17(水) 16:58:21.76 ID:ku1aS4Wga
ワイ80kgチンニングが出来ず咽び泣く

31: 2018/10/17(水) 16:59:23.14 ID:ZwzXWCVOd
ワイは流行りの自重やから話が合わんな

32: 2018/10/17(水) 16:59:33.15 ID:O47H6YCA0
腹筋て無限にできるんやけどやり方間違ってるんかな

43: 2018/10/17(水) 17:02:21.23 ID:ZwzXWCVOd
>>32
上体起こしか?
レッグレイズやるとええで

34: 2018/10/17(水) 16:59:54.24 ID:7ZbM314Dd
ワイは肩痛めて絶望中や

35: 2018/10/17(水) 17:00:22.61 ID:Iu7njIZlp
どうせ色々調べるもすぐ断念して残ったのは知識と脂肪だけやろ?w

36: 2018/10/17(水) 17:00:55.62 ID:Wrpr2h+L0
胸トレやるのに先に腕がへたるんやがなんとかならんか?

42: 2018/10/17(水) 17:02:17.18 ID:5/scClGY0
>>36
腕鍛えてから胸でええやん

40: 2018/10/17(水) 17:02:02.68 ID:yCGedwDYa
筋トレ→有酸素運動って流れでやるときってプロテインは有酸素終わってからでいいの?

46: 2018/10/17(水) 17:03:20.41 ID:ZwzXWCVOd
>>40
プロテインは1日の中であればいつでも一緒やぞ
ビルダーでも目指すなら別やけど

47: 2018/10/17(水) 17:03:24.11 ID:quW9M/zCa
何もやってない状態でプッシュアッパー使ったら断裂したかと思うくらいの筋肉痛になった

48: 2018/10/17(水) 17:03:35.91 ID:2l4JWtI/0
初心者が筋トレやめる理由の一位って筋肉痛やろな

51: 2018/10/17(水) 17:04:49.75 ID:HeHwC5630
回復早めたいならグルタミンとビタミンは必須やで
沢山食って頑張りや

52: 2018/10/17(水) 17:04:59.84 ID:yPtzl4eua
むしろ全く筋肉痛にならんのやけど効いてないってこと?やってる最中はわりとしんどいのに

54: 2018/10/17(水) 17:07:05.87 ID:ZwzXWCVOd
>>52
そんなことはないが
荷重で短期的にやってるならレップ数か荷重が足りてない
もしくはフォームが悪い

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539762432/

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出典: GOSSIP速報
詳細は引用元へ:【悲報】筋トレ初心者ワイ、筋肉痛で全身が痛くて気が狂うそうになってしまう…